in ЛК-МЫШЦА (лобково-копчиковая, сексуальная мышца, мышца любви, pubbococcygeus muscle, pubbocoxygennus muscle, PC-muscle, ПК-мышца)

ЛК-мышца входит в состав мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani), простирается в нижней части таза между лобковой костью и копчиком, образует дно тазовой полости и как гамак, мышечный канат и мышечная стенка поддерживает тазовые органы, включая простату, влагалище, фаллопиевы трубы, яичники и матку. Находится она на расстоянии 2-3 см. от кожного покрова. Мышца управляется, нервом, который контролирует активность ануса и половых органов, посылая сигналы от них в мозг и передавая их обратно. ЛК-мышца так же, связана с тазовым внутренним нервом, ответвление которого, у женщин соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем. Соответственно если эта мышца развита, то сознательные сокращения и расслабления стимулируют простату у мужчин и матку, у женщин. ЛК-мышца управляет истечением мочи и оргастическими сокращениями, напрягается во время эякуляции, оргазма, у женщин создает ощущение плотности во влагалище. Охватывает прямую кишку, влагалище, мочеиспускательный канал. Соединяется пучками фиброзных с примесью эластических и мышечных волокон с прямой кишкой, мочеиспускательным каналом, предстательной железой, влагалищем, мочевым пузырем. Мышца является главным образом сжимателем. Совместное сокращение правой и левой лобково-коопчиковых мышц вызывает приближение задней стенки прямой кишки к передней, что обусловливает сужение отстоящего отдела прямой кишки (отверстие кишки получает форму поперечно идущей щели), поднятие и подтягивание ее кпереди и кверху вместе с дном малого таза. У женщин эта мышца, кроме того, вызывает суживание влагалища. ЛК-мышца помогает управлять мочеиспусканием, участвует в выталкивании плода при деторождении.


Лобково-копчиковая мышца и ее отношение к малому тазу
1 - лобковое сращение (symphysis pubica); 2 - копчик (os coccyges); 2 - мочевой пузырь (vesica urinaria); 4 - прямая кишка (rectum); 5 - анальное отверстие (anus); 6 - лобково-копчиковая мышца (m. pubbococcygeus); 7 - предстательная железа (prostata); 8 - матка (uterus); 9 - мочеиспускательный канал (urethra); 10 - влагалище (vagina); 11 - Г-точка (зона Графенбурга, G-Spot); 12 - мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani)

Иногда по лобково-копчиковой мышце ЛК-мышцей называют всю группу мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой костью и образующих основание промежности (мышцы тазового дна). Поскольку главной мышцей тазового дна оказывается мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani; группа мышц, поднимающих анус), то нередко под ЛК-мышцей понимают и эту обобщенную группу мышц. Такое упрощение имеет смысл в случае повышения тонуса мышц тазового дна и улучшения функционирования всей половой сферы специальными упражнениями, при которых затрагивается целиком вся эта условно обобщенная группа. У человека эти мышцы управляют родами, надлежающим расположением головки ребенка при деторождении, мочеиспусканием, каловыделением и оргазмом. У животных — также управляют и хвостом.

Мышцы женского и мужского тазового дна делятся на две группы; каждая из них может быть задействована независимо от другой. В первую группу входят седалищно-пещеристая (m. ischiocavernosus) и луковично-пещеристая (луковично-губчатая, m. bulbocavernosus) мышцы, а также мышца, сжимающая уретру (sphincter urethrae). Вторая группа входит в состав мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani) и включает в себя лобково-копчиковую (ЛК-мышца), лобково-влагалищную (m. pubovaginalis) или лобково-предстательную (levator prostatae) и лобково-прямокишечную (m. puborectalis) мышцы. Если мышцы таза слабы и вы не умеете ими пользоваться, это значительно обедняет сексуальный опыт. Тренировка мышц тазового дна приводит к расширению сексуальных возможностей и обострению эротических ощущений. Достижение контроля над своими тазовыми мышцами способствует для женщины:

1. Извержению женских любовных соков и контролю за возбуждением йони и оргазмом. Эякуляция наблюдается главным образом у женщин с сильной лобково-копчиковой мышцей.
2. Продлению эрекции и контролю за эякуляцией у мужчин.
3. Поглощению оргазменной жидкости (жидкостей).
4. Существенному облегчению родов.
5. Значительному увеличению сладострастных ощущений у женщины от обладания мужчиной и секса с ним.

У мужчин аналогичные мышцы используются в основном для задержания семяизвержения, достижению мультиоргастичности, активной сублимации семени и увеличения насыщенности оргастических переживаний.

С возрастом ЛК-мышца ослабевает, если ее не тренировать. После нескольких нормальных (то есть без кесарева сечения) родов ЛК-мышца ослабевает еще интенсивнее, вот почему многие женщины в старости страдают недержанием мочи.

Сильная ЛК-мышца имеет прямое отношение к подавлению недержания мочи, к профилактике геморроя. Она участвует в процессе мочеиспускания и дефекации, и имеет прямую связь с процессами продвижения различных жидкостей в половых органах и к процессу эякуляции (семяизвержении). Умелое управление ЛК-мышцей позволяет управлять и сексуальной энергией, контролируя движение жизненных эликсиров и даже полностью останавливать движение эякулята во время генитального оргазма. Такая остановка семени называется «Запирание». Технически это происходит примерно так: Во время осознанного напряжения сжимается сфинктер, находящийся на выходе из мочевого пузыря. Опосредованно это напряжение передается ампуле и мышечной оболочке семявыносящего протока, мышечной оболочке семенного пузырька и мышечному веществу предстательной железы. В следствии этого влияния в нужный момент происходит блокировка процессов, выталкивающих семя, и опосредованно – остановка команды на эякуляцию, чему, собственно, и требуется научиться. Таким образом развитая ЛК-мышца дает возможность мужчинам и женщинам, получая множественные оргазмы, длительно удерживать и культивировать оргастическое и коитальное напряжение, а также помогает справляться с преждевременным семяизвержением.


1 - потенциал мозга (возрастает при сексуальном возбуждении и работе ЛК-мышцы); 2 - железа гипофиза; 2 - головной мозг; 4 - сексуальный центр (управляет сексуальными рефлексами при достаточном уровне энергии); 5 - гипоталамус (управляет среди прочего сексуальным центром путем распределения гормонов); 6 - кора надпочечников (распределяет гормоны, вызвающие возбуждение); 7 - спинной мозг; 8 - симпатический нерв (управляет кульминацией при половом акте); 9 - блуждающий нерв (управляет кровезаполнением половых органов); 10 - эрекционный нерв (связывает половые органы со спинным мозгом); 11 - ЛК-мышца (контакт с головным мозгом через позвоночник); 12 - половые органы; 13 - яичник; 14 - срамной нерв; 15 - яички

Развитая ЛК-мышца увеличивает сексуальные и оргастические ощущения у мужчины и женщины. Так как основа оргазма — это ритмические сокращения ЛК-мышцы в тазу и анусе во время оргазма, то чем сильнее ЛК-мышца, тем сильнее, чаще, интенсивнее и выдержаннее оргазм. Она также способствует сокращению мышц, поднимающих яички, когда при ее произвольном сокращении (благодаря отрицательному давлению, что создается подсасыванием брюшины) также вовлекается рефлекс непроизвольного поднятия яичек, что имеющий благоприятное сексуальное воздействие. ЛК-мышца — мышца любви. Эрекция мужчины ее продолжительность или слабость, определяются силой этой мышцы. Страсть и темперамент мужчин и женщин также напрямую зависят от ЛК потому что, осознанные сокращения влияют на выработку гормонов, дающих жизненный тонус, вызывают приподнятое настроение, ощущение счастья. Достоверно можно сказать, что эта мышца — сильнейший источник сексуальной энергии. Вот почему древние мудрецы заставляли своих учеников развивать ее, ибо знали о том, что сексуальная энергия ей вырабатываемая, связана с мозгом. Стимулируя мозговые центры, она улучшает память, и способствует всплеску мудрых решений. У некоторых людей она преобразовывается в энергию духовную, рождая творчество, и полет фантазий. В ЛК-мышце сосредоточена энергия, которая рождает жизнь, и которая жизнь поддерживает. Согласно филосовскому пониманию Йоги — здесь расположена сексуальная чакра Муладхара.

Укрепление ЛК-мышцы

Чтобы понять, как сокращать ЛК-мышцу, попробуйте во время мочеиспускания остановить мочу и затем снова пустить ее, и так несколько раз до окончательного опорожнения мочевого пузыря. Чтобы задержать мочу, вы сокращаете именно ЛК-мышцу. При этом у вас должно возникать ощущение, что вы слегка втягиваете в себя уретру и область влагалища или предстательной железы. Если вам не удается остановить мочу, у вас слабая ЛК-мышца. Но ее можно натренировать, как и любую другую мышцу в вашем теле.

Еще один способ локализовать ЛК-мышцу заключается в том, чтобы разместить, не надавливая сильно, один или два пальца позади яичек для мужчин или для женщин — на внутренних влагалищных губах или введя палец приблизительно на 2.5 см во влагалище. Теперь напрягитесь так, как если бы вы мочились и захотели остановить струю. Представьте себе, что вы прекращаете мочеиспускание, сжимая внутренний мускул. Та мышца, которая при этом напрягается, и есть ЛК мышца. Мужчины смогут заметить, что половой член и яички немного смещаются при сжимании мышцы и ясно ощущают ее в промежности между яичками и анусом.

Начинающие обычно совершают характерную ошибку — делают выталкивающее движение вместо втягивающего. Очень важно почувствовать, как правильно поднимать и сокращать ЛК-мышцу. Выполняя упражнения, не нужно напрягать мышцы живота. Вообще, чем лучше человек расслабится и будет сохранять мышцы бедер и живота расслабленными., тем больше будет польза от выполнения этих упражнений с маленькой ЛК-мышцей. Не нужно вместо ЛК напрягать другие мускулы. Когда вы выполняете упражнение для ЛК мышцы, мускулатура желудка, ягодиц, бедер и живота вообще не должна быть напряжена. Конечно, вероятно, сначала это будет происходить, но постепенно вы научитесь изолировать ЛК мышцу, напрягая только ее. Если вы испытываете трудности в изоляции от других тазовых мышц, то держите палец на ЛК мышце во время упражнений или тренируйте мышцу во время мочеиспускания, пробуя, сможете ли вы останавливать струю. Вы доллжны постараться внутренне ощутить напряжение мышцы

Не нужно также переусердствовать с повторениями, делая слишком много повторов за один сеанс или излишне часто в течение дня. ЛК мышца, как и любая другая, может воспалиться.

Требуется приблизительно три недели ежедневных упражнений для ЛК мышцы, чтобы добиться желаемого результата. Но и после этого вы должны ежедневно продолжать упражнения, чтобы сохранить мышцу сильной.

Начинающим женщинам полезно использовать какой-нибудь предмет, вокруг которого можно сжимать ЛК-мышцу. Сопротивление этого предмета позволяет сжимать мышцу с большей силой. Можно воспользоваться специальным тренажером в виде тонометра, в котором вместо надувной манжеты — резиновая груша, вставляемая во влагалище. Во время сжатия внутренних мышц стрелка тонометра показывает силу давления. Первый раз почти у всех женщин стрелка вибрирует на нуле. Но при частых упражнениях (пару раз в день по 15 минут) можжно научитесь прелестно сжимать грушу и управлять своими ощущениями уже через неделю-другую. Однако, можно обойтись и сподручными средствами, например, так:
1. Лягте или сядьте на край стула. Введите во влагалище два смазанных пальца.
2. Сожмите ЛК-мышцу вокруг этих пальцев. Вы должны почувствовать, как стенки влагалища сокращаются приблизительно в двух-трех сантиметрах от входа.
3. Разведите пальцы так, чтобы они образовали букву «V». Постарайтесь напрячь ЛК-мышцу так, чтобы она свела ваши пальцы вместе. Если это у вас не получается, ваша ЛК-мышца тем более нуждается в тренировке.

Когда вы поймете, как управлять ЛК-мышцей, ее тренировка не представит для вас особой сложности. Существует много разных упражнений для развития ЛК-мышцы, которые отличаются друг от друга длительностью и количеством сжатий. Самое простое упражнение — напрячь ЛК-мышцу на 10 секунд и затем расслабить. Если это время для вас слишком велико, держите ее напряженной столько, сколько сможете. Сначала выполняйте это упражнение три раза в день по десять повторений, затем постепенно доведите число повторений до пятидесяти.

Натягивание ЛК-мышцы
Следующее упражнение для ЛК-мышцы основано на идее, что все кольцевые мышцы (вокруг глаз, рта, уретры, влагалища и ануса) взаимосвязаны. Сжатие мышц вокруг глаз и рта повышает эффективность любого упражнения, предназначенного для развития ЛК-мышцы. Для того чтобы напрячь мышцы вокруг глаз, достаточно прищуриться, а для того, чтобы напрячь мышцы вокруг рта, достаточно сделать сосательное движение. Постарайтесь также сжимать ЛК-мышцу на выдохе — это поможет вам ее изолировать и расслабить остальные мышцы.
1. Сделайте вдох и сосредоточьтесь на своем влагалище или своей простате.
2. Сделайте выдох и на выдохе напрягите мышцы вокруг глаз и рта, одновременно сжимая ЛК-мышцу и анус.
3. Сделайте вдох и расслабьте свои мышцы.
4. Продолжайте сокращать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Сначала выполняйте 18 повторений, затем доведите число повторений до 36 или более (после каждого восемнадцатого повторения делайте небольшую передышку.)
5. Теперь повторите упражнение, но на этот раз на каждом выдохе напрягайте мышцы вокруг глаз и рта, ЛК-мышцу и мышцы ануса так долго, как сможете, затем снова их расслабляйте. После каждого девятого повторения делайте передышку.

Полезно упражнять ЛК-мышцу, вводя во влагалище пальцы, дилдос или пенис партнера. Сокращение ЛК-мышцы во время соития значительно усиливает сексуальное возбуждение. Когда вы сокращаете ЛК-мышцу, в области таза увеличивается количество сексуальной энергии, а по всему телу распространяется теплая волна возбуждения. Особенно стимулирующим является сокращение ЛК-мышцы вокруг пениса или дилдоса, который совершает возвращательное движение из влагалища, так как при этом давление во влагалище уменьшается и его стенки слегка стягиваются. Хорошо бы женщинам поддаивающе сжимать ЛК-мышцу вокруг ствола пениса — тогда мужчина чувствует, как она сжимается вокруг его пениса, это ощущение, несомненно, доставляет ему огромное удовольствие, его энергия пробуждается и это позволяет ему достигать высших уровней наслаждения, не эякулируя. Прием этот также продлевает длительность полового акта и повышает ваши шансы испытать многократный оргазм. Женщины, умеющие пользоваться своими интимными мышцами, сжимают ими головку пениса партнера, что и помогает не только предотвращать эякуляцию. «Фарджа русской девушки подобна сластолюбивому питону, который затягивает мужчину в себя с силой быка. Я никогда не испытывал ничего подобного ни с одной арабской женщиной в гаремах моей страны», — писал анонимный арабский путешественник в конце IX века... Но а если вы еще оргазм не испытан, то по мере пробуждения сексуальной энергии, вызванного сокращениями ЛК-мышцы, ваш пульс и дыхание будут учащаться. И вот, если вы на этом этапе будете стимулировать клитор или одну из чувствительных зон влагалища, вероятность достижения оргазма будет очень высокой.
• Когда пенис или дилдос входит в ваше влагалище, выполните несколько ритмических сокращений вокруг его головки, чтобы облегчить вход.
• Когда ваш партнер медленно входит в вас, ритмически сокращайте ЛК-мышцу, как бы всасывая его пенис внутрь.
• При ритмичных движениях пениса в вашем влагалище сжимайте ЛК-мышцу, когда пенис идет наружу. Это создает разрежение во влагалище, и его стенки словно стягиваются, что сопровождается приятным ощущением.
• Попросите вашего партнера войти в вас как можно глубже и не двигаться. Сжимайте ЛК-мышцу вокруг его пениса.
• Используя технику девяти поверхностных и одного глубокого толчка, быстро сжимайте и разжимайте ЛК-мышцу вокруг пениса вашего партнера во время поверхностных толчков. Во время глубокого проникновения сожмите ЛК-мышцу вокруг пениса и держите ее напряженной все время, пока пенис движется в одну и в другую сторону.

Выполняя упражнения для ЛК-мышцы, вы также можете заметить, что это усиливает ваше половое влечение. Сокращая ее во время полового акта, вы получаете большее удовольствие и увеличиваете вероятность многократного оргазма. Однако, одно из полезных свойств упражнений для ЛК-мышцы заключается в том, что они позволяют вам пробуждать вашу сексуальную энергию также в любое время и в любом месте. Представьте себе, как это может оживить скучную деловую встречу! Но одни женщины и мужчины могут спокойно наслаждаться этой теплой сексуальной энергией, а другие находят, что ее пробуждение сильно отвлекает их от других занятий. Если вы относитесь ко второму типу людей, направляйте мысленным взором сексуальную энергию вверх, в головной мозг, чтобы достичь максимальной концентрации.

Критические замечания

Хотя эротические истории часто повествуют о женщинах, мастерски манипулирующих вагинальной мускулатурой, чтобы довести партнера до оргазма, большинство врачей обладают гораздо меньшим энтузиазмом по этому поводу. Нет сомнений, что у некоторых женщин сильно развиты влагалищные мышцы и мускулы вокруг гениталий, что позволяет им контролировать и сокращение, и расслабление. Не совсем ясно, приводит ли это к усилению оргазма самой женщины и ее возбуждению или относится только к партнеру.

Исследования в данной области сосредоточены на мускулатуре малого таза, расположенной вокруг мочеиспускательного канала, вагинального и анального проходов и поддерживающей мочевой пузырь. После измерения силы этой мускулатуры женщину обучают упражнениям, которые она делает в течение нескольких недель (упражнения Кегеля), затем снова измеряют силу сокращений мышц. Женщина отвечает на вопросы о своем сексуальном отклике до и после упражнений, после чего фиксируются изменения. Эта программа пользуется успехом, так как учит концентрировать внимание на определенных частях тела.

Однако большинству людей сложно следить только за механикой полового акта. Кроме того, существуют различия между контролируемыми и произвольными сокращениями мускулов. Женщина может наблюдать за реакцией мышц на некоторых стадиях любовной игры, но спазмы, сопровождающие оргазм, самопроизвольны. Сосредоточенность на контроле за мускулатурой может заблокировать способность достигать оргазма.

О полетах на метле

На метле, как можно заметить, сидеть приходится всей промежностью, от копчика до выступа половых органов. При полёте энергетический центр в районе анального сфинктера (конкретнее муладхара-чакра) и является источником левитационной и реактивной силы. Но мало просто усесться на метле, мало ещё просто суметь выдержать не ней сидеть со свободно опущенными вниз ногами, надо ещё суметь на ней подняться в воздух. Возможно, путь к разгадке явления левитации лежит в умении управлять своей жизненной энергией (называемой иногда Кундалини) посредством тазовых, в том числе ЛК и анальных мышц. Так что упражнения по их развитию будут не только благоприятствовать мультиоргастичности, но и раскрытию других феноменов физического тела.



Дополнительно:

Упражнения Кегеля

Джельк

Мастурбация умелая

Множественные оргазмы

Сублимация активная

Промежность