Однако, версию об арабском происхождении джелька (Jelq Technique, Milking the Penis) другие ученые подвергают сомнению. По их мнению, нечто подобное этим упражнениям издревле существовало во многих культурах мира, возможно, даже у большинства народов. И то, что ныне вкладывают в понятие джелька, является некоторым сборником внешних приемов работы с мужским половым органом, которые позаимствованы из различнейших культурных традиций. А само слово "джельк" ("jelq") вовсе не старинно — а всего-навсего мистификация. Дескать, оно является искажением слова "джерк-офф" ("jerk-off" = "дрочун") и было введено в широкий оборот группой предприимчивых студентов, которые в свое время создали первый в интернете сайт, посвященный методам "естественного увеличения полового члена", и стали зарабатывать на нем деньги. За вступительный взнос молодые люди предоставляли столь многим жаждущим и озабоченным мужчинам доступ к "донедавна секретным" упражнениям "древних арабов". Чужой пример заразителен, особенно тот, который приносит прибыль. Сайты стали множиться. Тем более что многие мужчины, освоившие незатейливые упражнений, решали и сами открыть свои онлайновые мастер-классы. И в каждом обнаруживались свои подробности о происхождении джелька. "Древние арабы" иногда бывали саудовскими, иногда суданскими, иногда просто "древними племенами". И все это смешивалось воедино. В общем, что "африканцы", что "арабы", что "древние племена" ассоциируются в европейском и североамериканском сообществе белых мужчин, которые не прочь полакомиться "клубничкой" по интернету, с завидными мужскими достоинствами и образом сексуальной жизни. Преимущественно, на таких невольно "завистливых" мужчин и рассчитаны платные сайты методик "увеличения полового члена", рекламки которых размещаются преимущественно на порно-сайтах и которые с первой же странички уже поздравляют мужчину с тем, что он попал как раз на то, что ему и нужно для полного счастья... И как не быть счастливым, коль тут узнаешь о тайных средствах сексуального счастья сразу всех "древних"+"суданских"+"арабов". Чуть позже к массовым стереотипным образам сексуальных удальцов и силачей добавились "древние даосы" и "шаолиньские монахи". Так что ныне "методики" джелька поистине становятся интернациональными.
Международные многоязычно-говорящие платные веб-сайты предлагают свои услуги за уплату где-то от 19 до 55 долларов единоразово или эпизодически. За эти деньги клиент получает доступ-подписку online к детальным расписанию, сведениям и рекомендациям по всем упражнениям, к обширным видеофрагментам и точным фотографиям, дополнительной информации, полезным ссылкам, технической поддержке, форумам и чатам с бывалыми единомышленниками. Поскольку конкуренция на данном рынке услуг достаточно велика, каждый сайт пытается предлагать нечто уникальное. Одни предлагают методики, занимающие у мужчины всего 8 минут в день вместо классического получаса с клятвенными обещаниями, что результаты от этого нисколько не замедлят себя ждать, другие высылают на дом клиентам дополнительные пособия, третьи 24 часа в сутки подряд могут немедленно отвечать на вопросы, четвертые предлагают всякие хитрые приспособления, механизмы, в частности эспандеры, для джелькирования и вытягивания члена... В большинстве случаев сайты проводят утечку некоторой информации из своих методик, но делают это крайне незначительными и стандартными для большинства из них фрагментами, по которым сложно заниматься самому, но можно попытаться судить об эффективности программы. В большинстве случаев также используются для привлечения клиентов подарки в виде "абсолютно бесплатных методик", крупные фотографии членов счастливых членов до многомесячных джельк-упражнений и после, старающиеся быть веселыми мультфильмы и видеофильмы об основах и необходимости занятий, отзывы радостных обладателей новых сантиметров, все те же клятвенные гарантии о возвращении денег подписчику, если он вдруг будет не удовлетворен достигаемыми или уже достигнутыми параметрами... Все сайты подводят анатомические и физиологические доводы в пользу того, что увеличение-таки происходит и как-таки оно происходит, и настаивают на скрупулезном и ежедневном выполнении их методик. Тем не менее, возникает впечатление, что большинство сайтов пользуется одними и теми же заготовками то ли потому что у них общий хозяин, то ли потому, что они честно или нечестно друг у друга информацию заимствуют и дерут.
Бесплатные веб-сайты о джельке зачастую основываются заядлыми энтузиастами этого дела, которые искренне считают, что информация о джельке настолько существенна для мужчин, что не может быть товаром. Некоторые из этих сайтов поддерживаются порно-сайтами, некоторые существуют независимо. Зачастую бесплатные сайты не только щедро делятся в полном объеме информацией, позаимствованной из платных источников, но и предлагают собственные разработки и усовершенствования, а также стремятся к свободному обмену информацией всех желающих. Вот некоторые из этих сайтов:
http://www.free-enlargement-info.com
http://www.thepenisenvy.com/members
http://www.groups.yahoo.com/group/jelqers
http://www.thundersplace.com
Каково бы ни были происхождение и приключения слова "джельк", ныне оно является широко употребляемым понятием для обозначения различных упражнений, которые способствуют "естественному увеличению размеров полового члена". "Естественность" подразумевает использование мужчиной в таком своем деле преимущественно своих же собственных рук. Эти упражнения иногда могут требовать достаточно много времени. Но, несмотря на это, джелькирование является среди мужчин многих стран мира наиболее популярным методом в удлинении их наружного мужского достоинства.
Одно из многих строгих научных исследований эффективности джелькирования (jelqing) было проведено в середине 1975 года доктором-сексологом Брайеном Ричардсом (Dr Brian Richards) в Великобритании по заказу компании, занимающейся коммерческим распространением программы джелька под названием "Chartham Method". Было отобрано 64 неподготовленных мужчины, половина из которых формировала контрольную группу, вторая же половина испытывала на себе упражнения. Вначале у всех мужчин измерили длину (от лобковой кости до вершины головки, линейка сбоку от ствола) и обхват (в 2.5 сантиметрах от венечной борозды) максимально эрегированного члена. Затем в течение трех месяцев испытываемые проводили упражнения, рекомендуемые программой "Chartham Method". По завершению срока вновь тщательно измерили возбужденные члены. Итоги были настолько интересны, что были опубликованы в Британском Журнале Сексуальной Медицины (British Journal of Sexual Medicine). Исследование зафиксировало положительные результаты у 87,5 % мужчин из испытательной группы. Увеличение члена у них наблюдалось от 2.4 до 3.6 сантиметра в длине и от 1.4 до 3.1 сантиметра в обхвате.
Что методика "Chartham Method", что иные разработки занятий джельком содержат в общем те же самые стандартные упражнения по наращиванию кровообращения и крепости во всех тканях половых органов, различаясь лишь в деталях, описаниях и подходах. Эти стандартные упражнения являются базисными в учебных программах многих, в немалой части своей платных джельк-сайтов во всем мире, в том числе и в России (напр. http://www.longuspenis.com). В общих чертах, программа джелькирования во всех методиках слагается из тщательной разминки, самих джельк-упражнений и последующих успокоительных процедур. На всех этапах крайне необходимым считается соблюдение предосторожностей, главная из которой та, чтобы ничего не делать через усталость, высокие нагрузки и боль.
Необходимо также предупредить, что, хотя в результате упражнений и увеличиваются размеры, выносливость, упругость члена и другие сексуальные показатели мужчины, чувствительность пениса снижается — закаляясь, пенис грубеет, особенно при высоких нагрузках на него.
Как минимум, 5-6 часов перед джелькированием или после него не рекомендуется ни заниматься каким-либо видом секса, включая мастурбацию, ни, а тем более, — эякулировать.
Методики джелька рекомендуют выполнять упражнения только на частично(40-80%)возбужденном пенисе и запрещает на члене при полной эрекции. Равно не рекомендуется и недостаточная эрекция, и спадающая эрекция, поскольку при них сила обхвата по направлению к головке невольно увеличивается, что приводит к искривлению члена. Считается, что при низкой частичной эрекции член больше побуждается к увеличению в длине, тогда как при высокой частичной эрекции — к увеличению в обхвате. Частичная эрекция достигается или непроизвольно, или самостимуляцией. Нередко этой эрекции достигают тем, что, сокращая мышцы тазового дна, в частности лобково-копчиковую мышцу, нагнетают таким насосом кровь в пещеристые тела пениса, что и вызывает, в конечном счете, желанную эрекцию. В большинстве упражнений допустима только такая степень эрекции, при которой ствол пениса может легко и безболезненно изгибаться во всей своей длине. А иначе легко повредить его сосуды и ткани при энергичном вытягивании, ведь и так кровяное давление в них уже слишком велико. Все это может привести к сильному повреждению многочисленных венозных клапанов и нервных окончаний пениса, на восстановление которых может потребоваться достаточно много времени. Так что при джельке надо быть весьма осторожным и чутко прислушиваться к своим ощущениям. И с такими предосторожностями стремиться не пополнить дивизион пострадавших от джелька и получивших вместо удлинения члена его эректильную неспособность, искривления и нейроиммунные нарушения во всем организме.
В случае, если при выполнении упражнений эрекция начинает быстро возрастать или вновь-таки ощущается хоть какая боль, упражнения немедленно прекращаются. Также и при приближении эякуляции упражнения приостанавливаются, пока критическое возбуждение не стихает. При этом можно сделать глубокий вдох и задержать на несколько десятков секунд дыхание. Избегать излишней стимуляции возбуждения помогает и то, что при джельке движения простираются только до головки члена и ее уздечки, содержащих подавляющую часть высокочувствительных нервных рецепторов, и не проходят через них.
Немалая часть упражнений в джельке выполняется со скользким членом. Член умащивается оптимальной для каждого мужчины в каждом его конкретном случае смазкой. Лучше всего, по мнению большинства методик, когда это витаминизированный и с растительными экстрактами качественный гель для нежной детской кожи. Весьма неплохо и рафинированное оливковое масло.
Вообще-то, джельк можно попробовать совершать и без смазки. Для этого рука не выпускает кожу ствола, когда достигает головки, а просто почти что ослабляет хватку и возвращается вниз в исходную позицию, скользя по-прежнему вместе с кожей члена по его стволу, но теперь уже расслабленно и вниз.
Крайне не рекомендуется заниматься джельком в воде, под душем, использовать в качестве смазки мыло или шампунь. Не рекомендуется также делать перерыв в джельк-сессиях не больше, чем на один день в течение двух недель. Хотя таких перерывов может быть и больше, как только сам мужчина чувствует в них необходимость. Новичкам рекомендуется заниматься на первых порах джельком через день. Впрочем, предпочтительнее все же упражняться каждый день, пусть и понемногу, а поначалу с самыми что ни есть незначительными нагрузками.
Заниматься следует регулярно, но и не перегружаться, ведь упражнения для члена лишь поощряют, подталкивают его к развитию, но восстанавливается и укрепляется он именно при покое и, чаще всего, — именно при полноценном сне. Поэтому не стоит начинать заниматься джельком сразу по тем нагрузкам, которые рекомендованы в программах. Лучше начать с 5-8 повторений каждого упражнения, с каждым новым днем тренировок добавляя еще по одному повторению. На числе 8-12 повторений и можно остановиться затем на некоторое время, чтобы, немного погодя, самому решить по своему самочувствию и желанию, стоит ли повышать нагрузку дальше, а если и стоит, то на каких упражнениях и насколько. Во всем должен быть личный индивидуальный подход.
В самом начале, когда только приступают к джельку, большинство мужчин обнаруживают красные, фиолетовые, черные и обесцвеченные пятнышки и пятна, припухлости или небольшие синяки на головке своего пениса и прилегающих к ней областях. Советуют не волноваться по этому поводу, потому что явления абсолютно естественные, а потому и нормальные. Происходят эти "ранения" от растяжения и разрыва капилляров и пещеристых ячеек внутри пениса, которые при эрекции заполняются кровью, и начала вот такого "разрывающего" увеличения кровообращения в нем. Осложнения обычно исчезают на протяжении первой недели джелькирования. Однако, при обнаружении этих внутренних кровоподтеков нужно сделать перерыв в занятиях на 24-48 и более часов и повысить уровень предосторожностей. Чтобы минимизировать болезненные последствия, непременно перед джелькированием нужно проводить подготовку и разогревание пениса специальными для того упражнениями. Вновь повторимся, что начинать свой опыт джелькирования стоит с совсем небольших нагрузок, крайне осторожно и постепенно наращивать их и чутко прислушиваться к своим личным ощущениям болезненности и достаточности, не переходя их. Обхваты и сжатия должны быть умеренными, член-то ведь, в конце-концов, не железный, особенно у новичков.
И еще, джельк не рассчитан на быстрые рекорды. Если уж так хочется измерять свой член линейкой, то делать это стоит не чаще чем раз в две недели, за более короткий промежуток времени вряд ли что сумеет в размерах пениса хоть чуть-чуть заметным образом измениться. Да и, все же, при пенисе не длина главное — а овладение им. Как шутит один мастер, если ты хочешь получить большой пенис немедленно, просто сходи на базар и купи себе свой желанный каучуковый экземпляр.
Джельк-упражнения выполняются во время ежедневной джельк-сессии, которая длится от 10 до 45 минут. Главный упор делается на работу рук с членом. В джельке обе руки равноправны и взаимно заменяют друг друга. Сменяется также и ориентация нижнего ребра ладони к яичкам и от них. Прежде, чем приступать, необходимо разобраться с основными положениями рук при джельке. Их не меньше семи:
- 1 -. Базисная рука (Base Hand). Вокруг ствола смыкаются большой и указательный пальцы наподобие буквы "О". Обхват ствола полный. Ладонь движется в стороне от ствола. Положение позволяет регулировать силу сжатия ствола от очень сильного (почти полностью перекрывается путь для поступления крови) до совсем слабенького.
- 2 -. Джельк-рука (Jelq Hand). Вся ладонь обхватывает ствол и движется по стволу. Смыкаются и регулируют сжатие ствола большой палец и указательный или же большой палец и средний.
- 3 -. Глубокие пальцы (Fingers). Ладонь обращена вниз, за ствол берутся большой и указательный пальцы, формируя букву "U", что позволяет проводить глубокий массаж основы ствола пениса с двух сторон, на глубину не менее 2.5 сантиметров. Это было бы недостижимо в положении "О".
- 4 -. Противостояние (Opposing Force). Одна рука обхватывает ствол большим и указательным пальцем, сомкнутыми в букве "О", чуть пониже основания головки, поверх кожицы ствола, вторая аналогичным положением обхватывает ствол у его основания. Рука у основания ствола неподвижна или движется согласованно или несогласованно с верхней.
- 5 -. КольцО (O Ring). Одна рука обхватывает ствол большим и указательным пальцем, сомкнутыми в букве "О", в венечной борозде головки, чуть пониже ее основания, при оттянутой книзу кожице ствола, вторая рука большим и указательным пальцем сжимает соответственно большой и указательный пальцы первой руки. Обеспечивается хорошая устойчивость и сила обхвата ствола при его протягивании.
- 6 -. Жернова (Rub). Почти что распрямленные ладони, обращенные друг к другу, сжимают ствол с двух сторон между собой и растирают его, движутся вверх и вниз.
- 7 -. Боковушка (Squeeze). Ладонь обхватывает ствол члена таким образом, что подушечка большого пальца и четыре других пальца сжимают ствол с его противоположных боковых сторон.
1. ПОДГОТОВКА (Preparation)
Сессия обычно начинаются с неторопливой подготовки, что расширяет ткани пениса, увеличивает к нему приток крови вместе с кислородом и тем подготавливает его для дальнейших упражнений. Вначале просто берут пенис в руки, встряхивают его, похлопывают по ноге влево и вправо, легко поглаживают его, добиваясь небольшой эрекции.
А затем в качестве следующего предварительного шага можно выбрать один из трех вариантов:
- или 1. Обертывание пениса полотенцем, напитанным теплой водой. Когда вода остывает, пенис обертывается следующим теплым мокрым полотенцем.
- или 2. Войти в ванную, включить теплую воду, проверить ее рукой, чтобы не обжечься, и подставить пенис под струю теплой воды.
- или 3. Принять приятную теплую ванну, в которой водят по члену теплой струей из душевого шланга.
Любую из этих подготовительных процедур необходимо проводить 5-15 минут. После чего член приобретает розовый оттенок и слегка раздут. Некоторые методики рекомендуют вместе со стволом пениса оборачивать и разогревать и яички, другие предпочитают оставлять мошонку прохладной.
2. РАЗОГРЕВ (Warm Ups)
2.1. Увеличение Температуры Члена (Increasing Penis Temperature)
Постепенное увеличение температуры члена обеспечивает хорошую циркуляцию в нем крови. Важно только сгоряча не обжечь свой член. Тут также можно выбрать один из вариантов:
- или 1. Горячее разогревание в полотенце. Берется чистое полотенце, подставляется под струю приятно горячеватой воды, напитывается этой водой, выжимается и вначале прикладывается к животу, чтобы удостовериться, что не обожжет интимные части. Только затем компресс обертывается вокруг всей длины ствола пениса вместе с головкой, возле которой конец ткани собирается вместе и заворачивается в сторону, чтобы препятствовать охлаждению члена сверху. Член выдерживают в такой обертке, пока вода не начнет остывать. Тогда следующее полотенце пропитывается водой чуть погорячее, чем в первый раз, и вновь оборачивается вокруг ствола с головкой. Потом то же повторяется еще один-два раза, каждый раз со все более горячей водой (в разумных пределах температуры), пока общая протяженность процедуры не достигнет 2-3 минут.
- или 2. Горячее разогревание в чашке. Берется большая чашка, наполняется теплой водой, опускается в нее член и выдерживается в течение 1 минуты. Затем вода сменяется на более горячую, и в ней член снова выдерживается минуту. Третья чашка уже с приемлемо горячей водой, и вновь в нее опускают на минуту член.
- или 3. Горячее разогревание в ванной. Начать с одной из предыдущих двух процедур и, пока они выполняются, начать наполнять ванну приемлемо горячей водой. Вновь очень важно следить за температурой в ванной, чтобы не обжечь или тем более не ошпарить себя. Когда вода в ванной достигнет того уровня, когда, стоя у ванной, можно присесть в нее и погрузить в воду лишь только пенис и яички, вновь контролируют температуру воды рукой, а затем присаживаются, опускают в воду пенис и яички и выдерживают их в ванной 2-3 минуты.
По завершению любой из этих водных температурных процедур необходимо вытереть гениталии насухо, чтобы обеспечить последующий крепкий захват для рук и промассировать ствол руками в положении "Жернова" или "Боковушка". Если все проделано правильно, член в конце процедуры приобретает красноватый оттенок, чувствует себя весьма размягченным и довольно горяч на ощупь.
2.2. Вытягивание (Stretching)
Следующий этап разогрева пениса к джельк-упражнениям. Выполняется после водных температурных процедур. Член должен быть расслаблен. Эту часть можно выполнять сидя на краю стула, кушетки или стоя. Количество повторений мужчина определяет для себя сам. А когда мужчина спустя некоторое время будет уже достаточно опытен в джельке и хорошо освоится, разберется в нем, он может в точке максимального вытяжения члена сокращать еще мышцы своего тазового дна и заднего прохода (но не ягодиц) и удерживать вытягивание, пока удерживать сокращение обозначенных мышц (в их числе и ЛК-мышцу) для него еще представляется возможным.
2.2.1. Вытягивание неподвижное (Pulling Out, Hold). Крепко, но без дискомфорта, обхватывается головка пениса в том месте, где ствол смыкается с ней (венечная борозда), положением рук "КольцО". Теперь мужчина потихоньку вытягивает руки перед собой так далеко, чтобы, еще не испытывая боль, уже чувствовать хорошее натяжение члена. На таком достигнутом пограничном расстоянии руки удерживаются 10-30 секунд. Потом на немного времени мужчина приближает руки к себе и вновь вытягивает на приемлемое для себя расстояние. Необходимо постоянно ощущать растяжение пениса и то, как начинается оно с основы пениса и распространяется на весь ствол. Упражнение выполняется 10 раз. И каждый раз совсем чуточку прибавляется усилий. Но ни в коем случае мужчине не должно быть больно.
Теперь надо немного расслабиться. Взявшись легонько за пенис, нежно похлопывают им 75-100 раз по ляжке ноги. И отдыхают минуту.
Затем аналогичным образом выполняются вытягивания влево, вправо, вниз, вверх. После каждой серии из 10 вытягиваний мужчина легонько похлопывает себя пенисом по ляжке влево или вправо 75-100 раз.
Затем аналогичным образом вытягивается член, когда руки с захваченной ими головкой члена описывают впереди окружности влево. Делается 20-30 раз. Затем после неизменного расслабления со 75-100 похлопываниями — вправо. И вновь с похлопываниями расслабление.
2.2.2. Вытягивание пульсирующее (Pulling Out, Pulse). То же самое, что в 2.2.1., но только вдобавок, при достижении разумного натяжения, начинают все пульсирующе то немножко приближать руки к себе, то тут же в комфортном темпе и ритме вновь отдалять их от себя.
2.2.3. Вытягивание динамическое (Pulling Down). Выполняется с расслабленным пенисом. Крайняя плоть натягивается на головку в свое обычное состояние, ствол умащивается оптимальной смазкой и крепко обхватывается двумя руками в положениях "Джельк-рука" на расстоянии 2-3 сантиметров друг от друга. И мужчина принимается одной рукой, скользящей по стволу вслед за другой, не спеша (1-2 сек) вытягивать ствол от себя по косой линии вниз к земле и гнать кровь от основания к головке. Ствол пениса постоянно остается в одной из рук: как только одна готовится сорваться с головки, вторая уже подхватывает ствол пенис у его основания. Упражнение продолжается не менее 2-3 минут, пока мужчина не почувствует, что на сегодня с этим достаточно.
2.2.4. Вытягивание изгибающее (Bending). Выполняется с частично эрегированным пенисом. Требуется смазка. Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол как можно ближе к основанию, крепко сжимает ствол кольцом большого и указательного пальцев, перекрывая тем отток крови из пениса, в то время как другая рука в положении "Джельк-рука" обхватывает оставшуюся часть ствола и осторожно сгибает его вниз наподобие буквы "U", медленно скользя по нему вверх и вниз и переходя из одной части в другую. Сгибание повторить 5-10 раз. Затем аналогично ствол изгибается вверх, влево, вправо, по кругу.
2.2.5. Вытягивание перекрытое (Stroking and Stretching). Выполняется с эрегированным пенисом. Требует смазки. Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол как можно ближе к основанию, крепко сжимает ствол кольцом большого и указательного пальцев и остается неподвижной, в то время как другая рука в положении "Джельк-рука" обхватывает ствол поближе к первой руке и скользит к головке, нагнетая кровь к ней. Рука не скользит по головке, а только лишь достигает ее, тут же выпускает член, опускается в стороне от него к его основанию, вновь обхватывает основание пениса и повторяет все с начала, с каждым разом делая обхват все крепче. И так на протяжении 2-3 минут. После выполнения упражнения опустить вниз крайнюю плоть, вытереть полотенцем смазку с головки члена, обхватить рукой в положении "Базисная рука" ствол в венечной борозде и медленно отвести от себя на предельное, но пока еще безболезненное расстояние. Мужчине следует держать это натяжение так долго, насколько это для него возможно, убедившись в том, что он именно вытягивает ствол, а не просто сжимает головку, и что он не переступает через болевые ощущения.
По завершению вытягивания необходимо промассировать ствол руками в положении "Жернова" или "Боковушка".
2.3. Сокращения (Flexing)
Во время тренировок методом сокращений и расслаблений мышц, участвующих в выбросе семени, происходит укрепление и всего полового аппарата, включая ствол пениса, а также укрепление его стойкости и выносливости. Ведь те же самые мышцы играют ведущую роль не только в определении силы эрекции и эякуляции, но и в умении сдерживать эякуляцию, а значит, и наращивать интенсивность и продолжительность пребывания в оргазме и его ощущениях. Во время выполнения упражнений сосредотачиваются на медленном и глубоком дыхании. Вдох при сокращении. Выдох при расслаблении.
2.3.1. Сокращение ЛК-мышцы (PC Flexing). Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца, pubbocoxygennus muscle, ПК-мышца) представляет собой мышечную петлю, которая окружает задний проход и предстательную железу. Она является ключевой частью в "насосе", который может как непроизвольно для мужчины выбрасывать семя, так и произвольно при обучении удерживать его. Равно участвует она и в удержании струи мочи, когда во время мочеиспускания мужчина решает вдруг прервать по каким-либо причинам свое облегчение малой нужды и вольно или невольно сокращает и эту мышцу. По этому удерживающему "писяние" свойству мужчина и может познакомиться в частности и со своей ЛК-мышцей при своем "писянии". Древние традиции описывали упражнения с этой мышцей просто как "сжимание заднего прохода".
2.3.1.1. Сокращение ЛК-мышцы ступенчатое (PC clamps). Надо просто сокращать и расслаблять ЛК-мышцу. Делать сокращение, а потом расслабление можно одним махом, а можно небольшими частями, как бы поднимаясь по ступенькам к наибольшему напряжению, постепенно наращивая силу сжатия, а потом соответственно ступенчато убавляя его при расслаблении. Достигнув максимального напряжения, необходимо секунд десять-двадцать задержаться на этой верхней ступеньке перед тем, как приступить к спуску с нее. Повторить 100 раз. Упражнение можно незаметно для других выполнять при любых своих повседневных обстоятельствах. Рекомендуют делать эти сокращения в общей сложности раз по 300 ежедневно на протяжении всей жизни.
2.3.1.2. Сокращение ЛК-мышцы порхающее (PC flutter). Сокращают ЛК-мышцу так медленно, насколько это возможно, опять до максимального напряжения. В одно из мгновений можно ощутить, как ЛК-мышца начинает "трепетать", а энергия начинает буквально "искриться", проходя ввысь через спинной хребет. Вновь задержаться при достижении максимального напряжения секунд на 10-15. Так же медленно важно и расслаблять эту мышцу. Повторить 5-10 раз.
2.3.1.3. Сокращение ЛК-мышцы массажное (PC Massage). Подушечки среднего и указательного пальцев размещают в промежности посредине между анусом и мошонкой и с устойчивым давлением массируют область прямо под ними. Если делать такой массаж при эрекции, то возбужденный член при этом начнет согласованно с движениями пальцев пульсирующе раздуваться, подпрыгивать и раскачиваться. Проделать 2-3 минуты. Когда мужчина пытается сдержать эякуляцию в пылу своих оргазмов, глубокое поглаживание этой легендарной точки, наряду с поглаживаниями всей промежности, ануса, яичек и нижней части ствола, бывает весьма большим подспорьем.
2.3.1.4. Сокращение ЛК-мышцы подпрыгивающее (PC Bouncing). Выполняется при полной эрекции пениса. Ладони обоих рук направлены вниз, мизинцы и безымянные поджаты к ладоням, а оставшиеся пальцы крепко сжимают ствол пениса с трех сторон таким образом, что указательные пальцы жмут на ствол непосредственно под яичками, большие — сразу у лобка, а средние под яичками сбоку, между большим и указательным пальцами своей руки. Затем произвольно сокращают и расслабляют ЛК-мышцу (новички, еще не определившие, где у них находится их собственная ЛК-мышца, сокращают и расслабляют все мышцы тазового дна и заднего прохода), в результате чего сжатый возбужденный пенис начинает лихо подпрыгивать вверх-вниз. Используют медленный пульсирующий ритм сокращений до тех пор, пока мышца физически не устает сокращаться и подбрасывать пенис.
2.3.1.5. Сокращение ЛК-мышцы упирающееся (Isometric Plateau Blaster). Выполняется при сильной эрекции. Середку слегка согнутой и направленной к полу ладони поместить на головку члена и отвести его вниз, но не ниже, чем когда он параллелен полу. Удерживать его в таком положении, сжать ЛК-мышцу и удерживать ее в максимально сокращенном состоянии 10 секунд. Затем медленно расслабить мышцу и убрать ладонь с эрегированного члена, позволив ему стремительно возвратиться наверх в почти что вертикальное положение. Повторить несколько раз.
2.3.2. Сокращение ягодичных мышц (Glute Flex). Эти упражнения поддерживают и развивают ягодичные мышцы, столь незаменимые при продолжительной работе пениса в его поступательно-возвращательных коитальных движениях. Мужчина ложится на спину и медленно в течение 10 секунд сжимает мышцы ягодиц. Достигнув максимального напряжения, пытается удержать его, насколько это в силах. Затем расслабляется. После этого ягодичные мышцы в пульсирующем ритме сжимаются и разжимаются так быстро, насколько и пока это возможно. И, наконец, мышцы ягодиц вновь сжимаются и удерживаются в максимальном напряжении столь долго, насколько мужчина способен, или пока жжение в уставших мышцах ягодиц не становится уже болезненным.
3. ДЖЕЛЬК-УПРАЖНЕНИЯ (Jelq technique)
Джельк-упражнения практически несколько похожи на "Вытягивание динамическое", но с некоторыми отличиями. Во-первых, упражнения проводятся не с вялым пенисом, а с частично эрегированным. Во-вторых, рука в положении "Джельк-рука" не скользит по головке, а, только лишь достигает ее, тут же выпускает член (мгновение перед этим ствол у основания уже подхвачен другой рукой в таком же положении "Джельк-рука"), опускается в стороне от него к его основанию, тут подхватывает ствол в обхват за мгновение перед тем, как впереди идущая рука отрывается от ствола перед головкой, и вновь как прежде повторяет движение по стволу. Лучше, когда ствол пениса при джельке направлен вниз к полу. Движения непрерывны, плавны, ритмичны, крепки. Обычно выполняются мужчиной, когда он сидит на краю кровати с несколько расставленными ногами, упирающимися в пол. Но и тут нет строгих правил. Некоторые занимаются джельком хотя тоже сидя, но при этом еще поднимают ноги кверху, что облегчает доступ к основе пениса и увеличивают его нисходящий угол при джелькировании.
Движение руки от основания до головки составляет одно "доение" ("milking") или "джельк" ("jelq"). Длится оно, в зависимости от опытности джелькера и необходимой нагрузки на член, от 1 до 5-6 и более секунд. Хотя немало джелькеров настаивают, что длительности одного "доения" меньше 3 секунд лучше избегать, потому что они малоэффективны. Но другие именно на первых порах рекомендуют совершать одно джельк-движение за 1 секунду. И вот, таких односекундных непрерывных "доений" за одну джельк-сессию может насчитываться, как минимум, до 2000. Конечно, говорят опытные люди, не надо сразу начинать с этой цифры.
Новичкам, которые только приступают к джельку, следует после не менее чем 10-минутного РАЗОГРЕВА выполнить где-то 300 доений в джельк-сессию первого дня. А затем каждый день добавлять где-то еще по 100 доений, достигая к 3 неделе практики искомых 30 минут. Впрочем, это программа максималистов. Вновь повторимся, нагрузку на себя каждый мужчина способен установить самостоятельно. Так что "доений" за одну джельк-сессию может быть и 100-200 и меньше или больше.
3.1. Классический джельк (Classic Jelq technique, Jelqing)
Итак, само джельк-упражнение просто: хорошо смазанный ствол пениса крепко обхватывается у основания вокруг ствола ладонью в положении "Джельк-рука", и мужчина одной рукой вслед за другой принимается его не спеша раздаивать и гнать кровь от основания к головке. И наблюдает, как головка расширяется, наливаясь кровью.
3.2. Продвинутый джельк (Advanced Jelqing)
Отличается от "Классического джелька" только тем, что, во-первых, каждое "доение" длится уже 3 секунды, а во-вторых, на каждом, предположим, десятом сильном "доении" происходит сильное "Сокращение ЛК-мышцы". Выходит, и формула такого джелькирования такова: 9 сильных "доений" ("джельков"), а затем 1 сильное "Сокращение ЛК-мышцы"+"джельк": 9-1!-9-1!-9-1!... "Продвинутый джельк", равно и последующие усложнения джелька (в том числе джелькирование при эрекции 90-100%, увеличение длительности каждого "доения") рекомендуют выполнять крайне осторожно, не менее чем через 2 месяца после начала джелькирования и только после того, как мужчина стал достаточно опытен в "Классическом джельке". Так что вот и примерный распорядок для продвинутых: после насыщенной 15-минутной программы подготовки, разогрева и разминки, выполняют 15 минут "Классического джелька", наносят на пенис изрядное количество смазки, а потом целых 30 минут непрерывно занимаются "Продвинутым джельком". Концентрация внимания прежняя — на стремящейся ввысь по стволу крови, раздувающейся головке и удлинении члена. Можно еще представлять огненный шар, параллельно обхватившей руке поднимающийся внутри ствола от его основания к головке. Вдох медленный и глубокий, задержка дыхания на комфортный промежуток времени, медленный выдох и вновь глубокий медленный вдох. С возрастанием выносливости и опыта интервал между "доениями"+"Сокращение ЛК-мышцы" можно постепенно уменьшать.
3.3. Вытягиваемый джельк (Stretched Jelqing)
Одна рука в положении "Базисная рука" обхватывает ствол под головкой в венечной борозде и без дискомфорта вытягивает прочь от тела, вторая в положении "Джельк-рука" обхватывает ствол пениса как можно ближе к его основанию, сжимает ствол и движется к первой. Как только джелькирующая рука достигает вытягивающей руки, она выпускает ствол и возвращается на исходную позицию. Вытягивающая рука в это время немного ослабляет натяжение. И вновь продолжается так с начала.
3.4. Сжимаемый джельк (Jelq Squeeze)
Производится при 60-95% эрекции. Одна рука максимально оттягивает крайнюю плоть и кожу ствола к его основе, где производит обхват в положении "Джельк-рука" и остается неподвижной. Вторая рука очень крепко сжимает ствол в положении "Джельк-рука" выше обхвата первой руки и производит джелькирование.
3.5. Толкаемый джельк (Pulling Jelq)
Выполняется не только сидя, но и лежа. Может выполняться со смазкой и без. Рука в положении "Джельк-рука" крепко обхватывает ствол посредине его и остается неподвижной. Джельк-"доения" совершаются за счет движения таза вперед: пока обхват руки не достигнет головки, и назад — пока обхват руки не достигнет основания ствола.
3.6. Палочковый джельк (Jelq Sticks, Jelq Drumsticks)
Берутся две палочки, толщиной где-то 1.2 см и длиной около 18 см, обтягиваются трубкой из достаточно мягкого и упругого материала (полимеры, если и резина, то только медицинская рыжеватого или белого цвета), ими и производится с двух сторон захват. Каждое "доение" длится 3 секунды. Джелькирование производится в вертикальном расположении ствола, что снижает вероятность повреждения заднего (дорсального) нерва пениса.
3.7. Мощный джельк (Power-Jelq, JELQ™ device)
Выполнение джелькирования при помощи специально сконструированного стального механического приспособления, обхватывающего полуэрегированный пенис мягкими пенисто-полиэтиленовыми валиками с двух сторон. Мужчина обеими руками берется за прорезиненные ручки, работающие как рычаги по принципу ножниц или клещей для консервации, сближает валики между собой, зажимая член между ними так крепко, как необходимо, и горизонтально прокатывает ствол между валиками с минимальными для себя усилиями.
4. ЗАВЕРШЕНИЕ
После завершения джельк-упражнений рекомендуется ласково и уверенно промассировать член, в том числе и при положениях рук "Глубокие пальцы", "Жернова", "Боковушка", а затем вновь повторить любой вид водно-температурного РАЗОГРЕВА в течение 10-15 минут. Благодаря этому улучшается циркуляция крови в хорошо поработавшем и уставшем пенисе. Более продвинутые джелькеры перед этими завершающими джельк-сессию массажем и водно-температурными процедурами выполняют еще вдобавок 200 "Вытягиваний" и 300 "Сокращений ЛК-мышцы".
